דוגמא לסנדוויצ'ים "שמחים"
2 פרוסות לחם קל 2 פרוסות לחם קל
כף שטוחה גבינת סימפוניה 5% כף שטוחה חומוס
חביתה בכפית שמן זית 2 פרוסות פסטראמה
2 עיגולי פלפל ירוק או אדום עלה חסה, רצועות מלפפון חמוץ
( 1מנת פחמימה 1/2 1 חלבון חלב) ( 1מנת פחמימה 1/2 1 חלבון חלב)
2 פרוסות לחם קל ( צנימים) 2 פרוסות לחם קל
למרוח על כל פרוסה כפית ריבה סאנדלפור 2 כפות טונה במים, 1 כף כמיונז
ו – 2 כפיות גבינה לבנה 5% קוביות מלפפון חמוץ, מעט לימון
סלט בייבי
(אפשר להכין בתור סלט טונה ואז למרוח)
2 פרוסות לחם קל 2 פרוסות לחם קל, 2 כפיות מיוקל
כף אבוקדו, נבטים, מתובלים בלימון 2 פרוסות חצילים אפויים בתנור
למרוח חצי כפית רוטב אלף האיים לייט 2 פרוסות פסטראמה + 1/2 גמבה
( אפשר להכין בתור סלט טונה ואז למרוח) סלט ביבי(מנת פחמימה 1/2 מנת חלב)
2 פרוסות לחם קל 2 פרוסות לחם קל
1 כף סלט חצילים קלוי מוכן , ביצה קשה 1 פרוסת גבינה צהובה 9%, כף רסק
עלה חסה, עיגולי מלפפון ירוק עגבנייה + אורגנו.להכניס לטוסטר
1(מנת פחמימה +1 מנת חלבון (מנת פחמימה+ 1 מנת חלב)
1 מנת שומן)
הערות:
-
חשוב לשתות שתייה חמה כאשר אוכלים כריך זה נותן תחושה טובה למשך זמן.
-
לשטוף חסה שלמה ולייבש, שיהיה למספר ימים.
-
לפרוס חציל לפרוסות, לאפות בתנור, ולשמור בקופסא במקרר למספר ימים.
-
לא לשים עגבנייה בכריך זה מרטיב אותו!
בקופסא: עגבניות שרי ופטריות שמפניון, לאכול עם הכריכים זה קטן ואלגנטי.