תפריט טיולים – 1500 קלוריות
בוקר
2 פרוסות לחם קל + 1 גבינה צהובה לייט + ירקות
ביניים
2 פרוסות לחם קל / לחמנייה קלה + 1 כף חומוס + 2 פרוסות פסטרמה
(לקחת בקופסה- 1 פלפל + 1 מלפפון + 1 גזר)
ביניים
2 מנות פרי
צהריים
אופציה א'
ארוחה במסעדה מזרחית
סלט + רוטב בצד (להוסיף 1 כפית שמן זית או 1 כף סלט טחינה) + לימון
2 שיפודי פרגיות על האש או כ- 200 גרם דג על האש ללא רוטב ( ניתן להוסיף לימון )
½ פיתה קטנה או 1/3 פיתה ערקית או 1 תפו"א אפוי או 3 כפות גדושות מג'אדרה או 3 כפות גדושות אורז (לא מטוגן)
ללא צ'יפס, ללא חומוס, ללא סלטים על בסיס מיונז או טחינה, ללא סלטים מטוגנים וללא קינוח
צהריים
אופציה ב'
ארוחה במקדונלד'ס
צי'קן סטייק בלחמנייה
+ סלט עם 2 כפות רוטב לייט
+ משקה דייאט
ללא צ'יפס ללא קינוח
צהריים
אופציה ג'
ארוחה בבית קפה
סלט ענק עם גבינה בולגרית או רצועות עוף (להוסיף 2 כפות רוטב לייט או 1 כף רוטב רגיל)
+ 1 פרוסת לחם בגודל רגיל (ללא חמאה)
ללא קינוח
ביינים
חטיף אנרגיה או גלידה דייאט
ערב
סלט + 1 כפית שמן או 2 כפות רוטב לייט
2 פרוסות לחם קל
1 יוגורט 1.5% לבן
+ 2 כפות גבינה 5% או ½ טונה במים או 1 ביצה
לילה
1 פרי