תפריט מואץ 1500– מתאים מאוד לתקופת הקיץ
ארוחת בוקר: חצי מנת פחמימה, חלבון חלב,3 סוגי ירק, מנת שומן
1 גביע יוגורט 1.5% טבעי
חצי כוס ברנפלקס
סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, חסה + כפית שמן זית)
ארוחת ביניים: חלבון חלב, פרי
גביע יוגורט 1.5% טבעי
קוביות תפוח עץ
כפית קינמון
ארוחת צהריים: 1,1/2מנות בשר, מנת פחמימה, 4 מנות ירק, 3 מנות שומן
150 גר'עוף בגריל
תפוח אדמה אפוי בעשבי תיבול
סלט ירקות (3 סוגים + כפית שמן זית + 6 זיתים)
ירק מבושל (קישואים אפויים)
כפית שמן להוסיף לבישול
ארוחת ביניים: פרי, 2 מנות שומן
תערובת של 6 שקדים, 6 אגוזי לוז,
כף צימוקים וכף חמוציות
ארוחת ערב: 1.5 מנת חלבון חלב (טונה/סרדינים/ביצה/פסטרמה),
מנת פחמימה, 3 סוגי ירק, 2 מנות שומן
חביתה מביצה שלמה+ חלבון ביצה עם כפית שמן זית
עגבנייה מלפפון חתוכים גס עם מלח ופלפל שחור
כף סלט טחינה 2 פרוסות לחם קל
ארוחת לילה : חלבון חלב, פרי, 2 מנות שומן
כוס חלב, 2 סברס, 4 אגוזי מלך
-
התפריט המואץ ללא מנה מותרת.
-
תפריט דל פחמימות, מתאים לתקופת הקיץ לכולם.
-
לבנות עם שחלה פוליציסטית (PCOS) מתאים לכל תקופות השנה.