תפריט ליום שישי – לשומרי מסורת
ארוחת בוקר - 2 פר' לחם קל או חלה קלה
2 עמק ביס עד 5% שומן
2 מנות ירק
שתייה
ארוחת ביניים - 1 מנת פרי
שתייה
ארוחת צהרים - מרק ירקות
2 פר' חלה קלה
1 כף מיונס 5%
4 פר' פסטרמה דלת שומן
2 מלפפונים חמוצים
שתייה
ארוחת ביניים - מנת פרי
שתייה
סעודת ליל שבת - 1 פר' חלה רגילה
מרק צח או מרק ירקות או ירקות מאודים
¼ עוף ללא עור או מנת דג אפוי או מבושל
1 תפוח אדמה בינוני אפוי
סלט ירקות
1 כף טחינה או כף סלט חצילים או כף אבוקדו
שתייה
ארוחת לילה - 1 מנת פרי
1 כוס גלידה דאיט
שתייה
תפריט ליום שבת– לשומרי מסורת
ארוחת בוקר - 1 פר' עוגה בחושה – עובי אצבע
או – 2 פר' חלה קלה
1 כף גבינה לבנה
1 כפית ריבה דאיט
שתייה
סעודת שבת – לאחר בית כנסת
1 פר' חלה קלה - או ½ פר' רגילה
סלט ירקות
1 כף טחינה או סלט חצילים או אבוקדו
מרק ירקות או מרק צח
מנת בשר או דג
3 כפות חמין או 3 כפות אורז או תפוח אדמה אפוי
ירקות מאודים
שתייה
סעודה נוספת - 2 פר' חלה קלה
1 כף גבינה
2 כפות טונה במים
סלט ירקות עו כפית שמן
שתייה
ארוחת ערב - 6 טוסטעים
גביע יוגורט
מנת פרי
שתייה
ארוחת לילה - מנת פרי
שתייה