שמי נפתלי דוידוביץ, אני בן 54 נשוי ואב לשלושה ילדים ומתגורר בקריית טבעון.
נולדתי שמן. עד לפני שנה הייתי אדם שמן, במשקל 105.5 ק"ג.
ירדתי 23.5 ק"ג, והיום אני יודע - שאמות רזה.
איך עושים את זה? קודם כל מחליטים.
אחר כך מחפשים את הדרך הנכונה. הדרך שבעזרתה הפעם הזו תהיה הפעם בה נצליח. אמרתי לעצמי - לא עוד! אעשה הכל. הכל. הכל, ועוד פעם הכל.
אין סיכוי שאחזור אחורה. מכאן אני רק מרזה.
כך מצאתי עצמי יושב בקבוצת התמיכה של מירי סניצקי.
עם תפריט של 1200-1300 קלוריות ליום, משקל, קבוצת אנשים עם מטרה זהה לשלי והרבה אופטימיות, יצאתי לדרך.
ידעתי שהדרך תהיה ארוכה, ושלא תמיד יהיה קל ופשוט.
למרות האופטימיות ולמרות הרצון. כשקשה, אפשר ורצוי להעביר את הזמן בחיפוש אחר טכניקות מנצחות, כנגד הגלים של בולמוסי האכילה.
מבחינתי, שלושה פרמטרים בשיטה של "מיריקל" מפצחים את קוד ההשמנה:
· מדד קלוריות: הכנסה/הוצאה
· פעילות גופנית: לפני ואחרי השמירה
· פסיכולוגיה: מוטיבציה, אופטימיות, לזכור את הסיבה והמטרה ועוד
הטיפים שלי, מניסיון:
· לעמוד ברוב השבועות בתכנית, ארוחה מותרת - ארוחת יום השישי
· התארגנות מיוחדת והכנות מראש לסוף השבוע קשה במיוחד
· התמיכה הגדולה ביותר מגיעה במפגשים. להקפיד ללכת בקביעות. למה לבוא?
כי אני מתחזק, ומקבל תמיכה גדולה
· לראות את הטוב בכל פגישה, במיוחד כשקשה
· להעלות את תהליך ההורדה במשקל לראש סדר העדיפויות, וכל הזמן
· לזכור שהמטרה חשובה, אולם הדרך והתהליך עצמם הם שיעזרו לנו להישאר במשקל
· פעילות גופנית. ניתן לרדת במשקל גם בלי, אולם פעילות גופנית היא בונוס!
רגעים מיוחדים שאזכור מ"הדרך":
· כשהגיעה ההארה שאני לא יכול לבד
· אחרי חודש ראשון, סקפטי במיוחד, הבנתי שזה עובד
· ביקורת ברמב"ם לאחר שנה של דיאטה, וכל הבדיקות טובות
· כשהגעתי לשמירה, כניסה חד פעמית ומוגבלת לגן עדן
בהצלחה לכולם
נפתלי