תפריט מואץ 1500– מתאים מאוד לתקופת הקיץ
 
 
ארוחת בוקר:        חצי מנת פחמימה, חלבון חלב,3 סוגי ירק, מנת שומן
                             1 גביע יוגורט 1.5% טבעי
                             חצי כוס ברנפלקס
                             סלט ירקות (עגבנייה, מלפפון, חסה + כפית שמן זית)
 
ארוחת ביניים:             חלבון חלב, פרי
                              גביע יוגורט 1.5% טבעי
                              קוביות תפוח עץ
                              כפית קינמון
 
ארוחת צהריים:      1,1/2מנות בשר, מנת פחמימה, 4 מנות ירק, 3 מנות שומן
                             150 גר'עוף בגריל
                             תפוח אדמה אפוי בעשבי תיבול
                             סלט ירקות (3 סוגים + כפית שמן זית + 6 זיתים)
                             ירק מבושל (קישואים אפויים)
                             כפית שמן להוסיף לבישול
 
ארוחת ביניים:       פרי, 2 מנות שומן
                             תערובת של 6 שקדים, 6 אגוזי לוז,
                             כף צימוקים וכף חמוציות
 
ארוחת ערב: 1.5 מנת חלבון חלב (טונה/סרדינים/ביצה/פסטרמה),                                   
           מנת פחמימה, 3 סוגי ירק, 2 מנות שומן


                             חביתה מביצה שלמה+ חלבון ביצה עם כפית שמן זית
                             עגבנייה מלפפון חתוכים גס עם מלח ופלפל שחור
                             כף סלט טחינה 2 פרוסות לחם קל
 
ארוחת לילה :          חלבון חלב, פרי, 2 מנות שומן
                             כוס חלב, 2 סברס, 4 אגוזי מלך
         

 

  • התפריט המואץ ללא מנה מותרת.
  • תפריט דל פחמימות, מתאים לתקופת הקיץ לכולם.
  • לבנות עם שחלה פוליציסטית (PCOS) מתאים לכל תקופות השנה. 



 

שלח
  • שלח