דיאטת סנדויצ'ים לאנשים עובדים – 1500 קלוריות
|
ארוחת בוקר: |
2 פרוסות לחם קל (או תחליף)
2 כפות גבינה 5% שומן (או תחליף)
פר + ירקות |
|
|
|
|
ארוחת ביניים: |
1 לחמנייה קלה (או תחליף)
1 פרוסת גבינה צהובה 9% שומן (או תחליף)
ירקות
1 פרי |
|
|
|
|
ארוחת צהריים: |
4 פרוסות לחם קל (או תחליף)
4 פרוסות פסטרמה (או תחליף)
1 כף כמויונז
ירקות מבושלים ו/או מרק ירקות
סלט ירקות + כף שמן זית |
|
|
|
|
ארוחת ביניים: |
1 מעדן דייאט
פרי |
|
|
|
|
ארוחת ערב: |
מרק ירקות
מנה בשר
1/2 כוס פתיתים (או תחליף)
סלט ירקות + כפית שמן זית
ירקות מבושלים |
|
|
|
|
ארוחת לילה: |
1 מנה פרי |
במשך היום:
עד 1/2 כוס חלב 1% שומן
כ – 12 כוסות מים.
בהצלחה !
מירי סניצקי – "מיריקל"