יורדים יחד במשקל

פשטידת קישואים עם קינואה
 
6 מנות, כל מנה = 1 מנת פחמימה + 1/2 מנת חלבון חלב
 
מצרכים:
 

• 1 כוס קינואה
• 1/2 כוס מים
• 5 קישואים
• חבילת שמיר
• 3 ביצים
• קורט מלח + קורט פלפל
• ניתן להוסיף כפית אבקת מרק עוף

 
אופן ההכנה:
מבשלים את הקינואה עם המים והתבלינים. מרסקים בפומפייה את הקישואים ומאדים.
קוצצים דק את השמיר. מערבבים את כל החומרים ויוצקים את המלית לתבנית משומנת.
אופים בתנור כ-30 דקות בחום בינוני.